План безопасности
Прочитайте сейчас — чтобы знать, что делать, когда не до раздумий
ryadom.ai
Знайте свои сигналы опасности
Запомните момент, когда ситуация становится опасной: определённый тон голоса, взгляд, запах, время суток. Это ваш личный «стоп-сигнал» — не ждите, пока станет хуже.
Мои сигналы опасности
Определите безопасное место
Куда вы можете уйти прямо сейчас, не объясняя причин: к подруге, к родственникам, в кафе, в машину. Это место должно быть решено заранее — не думайте об этом в момент кризиса.
Моё безопасное место
Три человека, которым вы доверяете
Выберите трёх людей, которым можете позвонить в любое время — без объяснений. Скажите им заранее, что вы можете это сделать.
Контакт 1
Контакт 2
Контакт 3
Экстренные номера
Сохраните в телефон. Распечатайте этот лист и держите там, где сможете найти.
Если есть дети
Договоритесь с детьми заранее: если мама говорит «нам надо идти» — выходим без вопросов. Пусть знают адрес безопасного места. У старших детей должен быть заряженный телефон.
Наш план с детьми
«Тревожный чемоданчик»
Держите в доступном месте или сумке: документы (паспорт, св-ва о рождении), карту или наличные, зарядку, смену одежды для детей, лекарства. Не нужно брать много — нужно взять быстро.
Ваша фраза-якорь
Одна фраза, которую вы говорите себе в момент страха. Она должна быть короткой и правдивой. Например: «Я заслуживаю безопасности» или «Мои дети важнее его состояния».
Моя фраза
Нужна помощь в составлении плана?
Задать вопрос помощнику →