Мне страшно сейчас

Идём шаг за шагом. Вам не нужно разбираться со всем сразу.

Шаг 1 из

Вы сейчас в безопасности?

Прямо сейчас рядом нет угрозы, агрессии или насилия?

Выберите ближайшее к вашей ситуации — дальше будет конкретный шаг.

✓ Не пытайтесь остановить запой самостоятельно — это опасно

✓ Давайте воду, не алкоголь

✓ Не давайте лекарства без назначения врача

! Судороги, бред, потеря сознания, синюшность — немедленно 112

Экстренная помощь при тяжёлом отравлении:

📞 112

✓ Не спорьте с человеком в состоянии опьянения — это бесполезно и опасно

✓ Уйдите в другую комнату или выйдите из дома

✓ Если рядом дети — сначала выведите их

✓ Позвоните кому-то из близких или доверенных людей

! Физическая угроза, оружие, насилие — 112, не ждите

Это важно. Ваше состояние имеет значение — не меньше, чем состояние того, рядом с кем вы живёте.

✓ Не оставайтесь в одиночестве — позвоните кому-то, кому доверяете

✓ Сделайте 4 медленных вдоха-выдоха — это снижает тревогу физически

✓ Выйдите из комнаты — смена пространства меняет состояние

✓ Попросите о помощи — это не слабость, это разумное решение

Телефон доверия — бесплатно, круглосуточно:

8 800 200-01-22

✓ Первое — выведите детей из комнаты или из дома, если есть напряжение

✓ Скажите им спокойно: «Всё в порядке, мы в безопасности»

✓ Не объясняйте подробности — детям нужна ваша уверенность, не детали

✓ Позвоните кому-то, кто может побыть с детьми, пока вам тяжело

! Прямая угроза безопасности детей — немедленно 112

✓

Это была трудная ситуация. То, что вы ищете поддержку — уже важный шаг. Вот что поможет двигаться дальше: