Как выставлять границы
Граница — это не наказание и не ультиматум. Это честное описание того, что вы готовы делать и что нет.
Многие люди путают границы с эгоизмом или жестокостью. На самом деле граница — это ваше честное «я не буду делать это, потому что это вредит мне».
Граница не говорит зависимому человеку, что делать. Она говорит о том, что будете делать вы. «Я не буду давать деньги, если знаю, что они пойдут на алкоголь» — это граница. «Ты не будешь пить» — это контроль.
Как поставить границу: Сначала определите, что для вас неприемлемо. Скажите об этом спокойно и конкретно. Будьте готовы выполнить то, что сказали.
Самое трудное в границах — их удерживать. Зависимый человек может давить на жалость, злиться, обещать измениться. Важно помнить: вы устанавливаете границу не чтобы наказать его, а чтобы сохранить себя.
Границы не гарантируют, что человек перестанет пить. Но они возвращают вам ощущение, что у вас есть выбор.