Как заботиться о себе
Ваши силы истощаются незаметно. Сон, еда, движение — это не эгоизм, это необходимость.
В кризисной ситуации забота о себе кажется чем-то второстепенным или даже неуместным. Как можно думать о себе, когда рядом так тяжело?
Но именно поэтому — думать о себе необходимо.
Хронический стресс рядом с зависимым человеком истощает физически и психологически. Это не метафора — это физиология. Кортизол, недосып, постоянная тревога разрушают здоровье так же реально, как любая болезнь.
Что значит заботиться о себе в этой ситуации: — Спать достаточно, насколько это возможно. — Есть нормально, не забывать о еде. — Двигаться — даже короткая прогулка меняет состояние. — Общаться с людьми вне ситуации — с теми, кто не знает про это или знает, но не давит. — Делать хотя бы что-то одно, что приносит вам удовольствие.
Это не эгоизм. Это поддержание себя в рабочем состоянии. Нельзя заботиться о ком-то, если вы сами разрушены.
Если вам совсем плохо — это сигнал, что вам самим нужна поддержка. Психолог, группа поддержки, разговор с кем-то, кто понимает. Попросить о помощи — не слабость.